青海卫健委发布会：春季养生与节日聚餐健康要点

你在春节期间还迷信“吃野菜排毒”、“浓茶祛湿”这些说法吗？国家卫健委的这场发布会直接戳破了这些民间流传的说法。在2026年2月10日青海卫生与健康发布的消息当中，专家们逐一揭露了春季养生里面存在的那些误区。

野菜浓茶别乱吃

好些人觉着开春时节去挖些野菜能够将一整个冬季所积攒的毒排净，专家清晰明确地讲了，野菜偏向寒性，服食量把控得当即可起到疏解肝气、清除内热的作用，然而根本不存在排毒的功效，况且更无法溶解血管中的斑块，南京的李阿姨在前年春天连续吃了五天的蒲公英，最终出现腹胀以及腹泻的状况，进而被送往急诊。

倘若想吃野菜，那就必须遵守三条准则：其一，对于不认识的野菜，绝对不可以去触碰；其二，最好是去购买超市里人工种植的野菜，起码这样较为安全；其三，不要把野菜当作主菜天天吃。通过正规渠道进行购买，并且浅尝辄止，这才是正确的做法，要是真的出现了肚子疼、拉肚子的情况，那就赶紧停止食用。

节日体重这样管

春节才刚过去不久，好多人一上秤便懊悔不迭。有专家给出了三条切实可行的办法：其一，要有所挑选地进食、控制食量，切莫对所有食物都不加拒绝；其二，不要轻信“不吃主食能更快速瘦下来”这类言论，该食用粗粮的时候就去吃粗粮；其三，肠胃较为敏感的人群要管好嘴巴，别去触碰辣油以及冷饮。

北京协和医院临床营养科给出的数据表明，那些有着规律三餐，且每顿都只吃七八分饱的人群，于节后体重所增加的幅度，明显要小于存有暴饮暴食现象的人们。体重管理这件事向来都不是意味着不吃东西，而是要懂得如何去吃，并且做到均衡地摄入各类食物。

腰痛别赖肾不好

你肯定听过“腰酸就是肾虚”这样的话，然而肾脏是个不会发声的器官，早期出现问题时根本不会产生任何疼痛感觉，真正有参考价值的是化验单，尿常规用于检查是否存在蛋白尿血尿情况，血肌酐用于查看肾功能究竟如何，肾脏超声则用于观察其结构是否有相应变化。

杭州那位45岁的王先生，腰痛持续了半年时间一直都在吃补肾的药，经过体检以后才发现原来是多发性肾囊肿，这跟肾虚根本就没有任何关系。每年进行一次尿常规检查，就能筛出九成以上的早期肾病，不要自己吓唬自己，也不要耽误了事情。

降压药不能想停就停

天气暖和起来之后，血压有所下降，于是有些老人便自行作主把药停了，这简直是在拿自己的生命开玩笑。春季的时候，昼夜之间的温差是比较大的，血压如同过山车一般起伏不定，要是擅自停止用药，血管壁根本承受不了那样的冲击，脑梗心梗随时都可能突然降临。

就在上海瑞金医院春节急诊的数据当中，存在着因停止服用降压药从而引发中风的情况，数量不少于二十例。降压药可不是零食，绝不是那种想吃就吃、想停就停的东西。即便血压处于平稳状态，那也是借助药物才压制下来的，调整药物必须去找医生，家里要储备充足的药物，出门的时候也千万记得带上。

老年聋不是小事

那句话“人老了听不见正常”，究竟坑害了多少父母，老年性听力下降可不单单是听不清这点事儿，长期存在的交流障碍会致使老人变得越发孤僻，甚至还会增加患上阿尔茨海默病的风险，广州有位65岁的陈伯，三年内都不肯佩戴助听器，如今反应变得迟钝，女儿叫他的时候都得去拍他的肩膀。

助听器可不是那种毫无作用、形同虚设，用来装作听不见、不言语的东西，要是能尽早进行干预，是能够对残留下来的听力起到保护作用的。另外存在一种突发性的耳聋情况，在72小时之内，听力会出现急剧下降的状况，好多人把它当作是上火了就这么拖着，最终导致了永久性的失聪。要记住这一点：耳聋也是存在急救窗口期的，每拖一天，就会少一份恢复听力的希望。

以形补形最坑肾

流传范围算是比较广的谣言当中，“吃腰子补肾”是其一。动物的肾脏，嘌呤含量高，蛋白质含量也高，进行爆炒的时候，还会放入数量众多的油跟盐。吃下去之后，首先会加重肾的滤过负担，并且还会使尿酸升高，血压也会被推高。肾内科的医生，最害怕的就是患者，一边吃着降压药，一边啃烤腰子。

来自湖南的小张，其年龄仅有28岁，在体检时被查出患有高尿酸血症，经过仔细追问后才了解到，他每周至少会有三顿食用烤羊腰，还认为这是在滋补身体。当下，年轻人当中肾损伤的情况日益增多，并非是因为身体虚弱，而是由于饮食方面导致的。

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